မတည့္တာကိုမွစားခ်င္သူမ်ားအတြက္အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္စားနည္းမ်ား

Unicode

မတည့်တာကိုမှစားချင်သူများအတွက် အန္တရာယ်ကင်းအောင်စားနည်းများဒီပို့လေးကိုဖတ်ထားပြီးရင်သင်ကြိုက်တာကို ကြိုက်သလောက်စားလို့ရပါပြီ

၁။ လက်ဖက်ကိုအမြဲနိုင်တာလျှက်ဆားဖြစ်ပါတယ်။အစာမကြေ၊ လေပွ၊ရင်ပြည့်ရင်ကယ်မဖြစ်အောင်လက်ဖက်သုပ်စားပြီး၁၅မိနစ်ခန့်ကြာရင်လျှက်ဆား၊ ကိုးပါးဆေး၊မဟာဖြေဆေးစတဲ့ လေနဲ့ဆိုင်တဲ့ဗမာဆေးတစ်ခုခုကို အနည်းငယ် လျှက်ပေးလိုက်ရင် အဆင်ပြေပါပြီ။

၂။ လက်ဖက်သုပ်၊ဂျင်းသုပ်စတဲ့အသုပ်စုံတို့ကိုစားတဲ့အခါ ကြက်သွန်ဖြူ နဲ့ငရုတ်သီးစိမ်းကိုက်လေ့ရှိကြတယ်။တစ်ချို့ကပါးစပ်နံမှာစိုးရိမ်ပြီးစားချင်လျှက်နဲ့ မစားဘူး။ဘာမှမပူနဲ့ စားသာစား။မစားခင်လေးမှာ မြေပဲစေ့ ၄၊ ၅ စေ့ကိုသာအရင်ဖယ်ထား။စားပြီးတာနဲ

့ မြေပဲကို ဝါးပြီးပါးစပ်ထဲ၁မိနစ်ခန့်ငုံထား။ ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ကြက်သွန်နီစတဲ့အနံ့တွေကို မြေပဲကစုပ်ယူနိုင်တဲ့အစွမ်းသတ္တိရှိပါတယ်။ ချက်ချင်း အနံ့ပျောက်တယ်။

၃။ ငှက်ပျောသီးအလွန်ကြိုက်သူတွေတစ်ဖီးကုန်အောင်စားနိုင်တယ်တဲ့။စားပြီးလျှင်အချိုကြောင့်ဗိုက်နာတယ်။ဘာမှမပူနဲ့ဆားအနည်းငယ်နဲ့သာ တို့ပြီးစား။ လုံးဝဗိုက်မနာတော့ဘူး။

၄။ ငရုတ်သီးကြိုက်သူတွေ၊ အစပ်များများစားချင်သူတွေအတွက်ရခိုင်တို့ရဲအစပ်စားနိုင်ခြင်း အကြောင်းရင်းကတော့ငရုတ်သီးကိုအပူပေးပြီးမှစားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ငရုတ်သီးကိုအစိမ်းလိုက်ဘယ်တော့မှမစားနဲ့။ လှော်၊ ကြော်၊ ပြုတ်၊ဖုတ်၊အဲလိုအပူပေးပြီးမှ

ကြိုက်သလောက်စား။သံပုရာသီးလေးညှစ်ထည့်၊ပြီးမှစား။ ဗိုက်မနာတော့ဘူး။

၅။ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ၊ မုန့်တီ၊ အသုပ်မျိုးစုံမုန်းဟင်းခါးစတဲ့အဆီအဆိမ့်များသည့်အစားအစာတို့ကိုမစားမီ ရှေးဦးစွာသံပုရာသီးတစ်စိတ်အရင်ကိုက်စားလိုက်ပါ။သို့မဟုတ်ဇွန်းထဲတွင်အရည်ညှစ်၍ သောက်ချပြီးမှမုန့်များကိုစားပါ။အန္တရာယ်ကင်းသောမုန့်စားနည်း ဖြစ်ပါသည်။

၆။ လက်ဖက်ကို ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အခါးဓါတ်ကိုလျော့ရန်အတွက်ပထမဦးစွာဆား၊သံပုရာရည်တို့ဖြင့် နာနာပွတ်နယ်၍ ရေဆေးပြီးအလွန်ပြင်းထန်သောအခါးဓါတ်လျှော့ချပြီးမှသုပ်စားလျှင်အန္တရာယ်ကင်းပါသည်။အစာမကြေခြင်းလေအောင့်ဖြစ်စေခြင်းတို့မှလည်း လျှော့နည်းစေပါသည်။

၇။ အဆီအဆိမ့်များလွန်းသောဒံပေါက်ထမင်း၊ ထောပတ်ထမင်း၊ကြက်ဆီထမင်းတို့ကိုမစားမီအနားမှာ ချပေးထားတဲ့ပူဒီနာ(ပုစီနံ)ရွက်များကိုအရင်ဝါးစားပြီးမှထမင်းစားပါ။အဆိပ်အတောက်ကင်းပါသည်။

၈။ အဆိပ်အတောက်များသောမျှစ်ချဉ်၊အသည်းပျက်တတ်သောမျှစ်ချဉ်ကိုလုံးဝမစားဘဲနေကအန္တရာယ်ကင်းပါသည်။စိတ်မခိုင်၍စားလိုပါကမျှစ်ချဉ်ထဲသို့သံပုရာရည်အနှံ့ညှစ်ချပြီး နာနာနယ်၍ ရေဆေးပြီးစစ်ထားပါ။ ပြီးမှမိမိစိတ်ကြိုက်ချက်စားပါ။

သို့မဟုတ်မျှစ်ချဉ်ချက်ထဲသို့သံပုရာရည်ညှစ်ချ ပြီး မွှေနှောက်ကာဟင်းအိုးကို မီးဖိုမှချ၍သုံးဆောင်ပါ။ အဆိပ်အတောက်နည်းသွားပါသည်။

၉။ ရင်ကျပ်ရောဂါမဖြစ်နိုင်အောင်မန်ကျည်းသီးစိမ်းကိုအပေါ်မှအပွေးခွံညို ညစ်ညစ်များကိုခြစ်ထုတ်ပြီးအစိမ်းရောင်မန်ကျည်းသီးသားများကိုသာ ထောင်း၍ချက်စားသင့်ပါသည်။

အသက်ကိုဉာဏ်စောင့်၍ကျန်းမာရွှင်လန်းစွာနေ ထိုင်နိုင်ကြပါစေ…

Zawgyi

မတည့္တာကိုမွစားခ်င္သူမ်ားအတြက္အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္စားနည္းမ်ားဒီပို႔ေလးကိုဖတ္ထားၿပီးရင္သင္ႀကိဳက္တာကို ႀကိဳက္သေလာက္စားလို႔ရပါၿပီ

၁။ လက္ဖက္ကိုအၿမဲႏိုင္တာလွ်က္ဆားျဖစ္ပါတယ္။အစာမေၾက၊ ေလပြ၊ရင္ျပည့္ရင္ကယ္မျဖစ္ေအာင္လက္ဖက္သုပ္စားၿပီး၁၅မိနစ္ခန႔္ၾကာရင္လွ်က္ဆား၊ ကိုးပါးေဆး၊မဟာေျဖေဆးစတဲ့ ေလနဲ႔ဆိုင္တဲ့ဗမာေဆးတစ္ခုခုကို အနည္းငယ္ လွ်က္ေပးလိုက္ရင္ အဆင္ေျပပါၿပီ။

၂။ လက္ဖက္သုပ္၊ဂ်င္းသုပ္စတဲ့အသုပ္စုံတို႔ကိုစားတဲ့အခါၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔င႐ုတ္သီးစိမ္းကိုက္ေလ့ရွိၾကတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ကပါးစပ္နံမွာစိုးရိမ္ၿပီးစားခ်င္လွ်က္နဲ႔ မစားဘူး။ဘာမွမပူနဲ႔စားသာစား။မစားခင္ေလးမွာ ေျမပဲေစ့ ၄၊ ၅ ေစ့ကိုသာအရင္ဖယ္ထား။စားၿပီးတာနဲ

႔ ေျမပဲကိုဝါးၿပီးပါးစပ္ထဲ၁မိနစ္ခန႔္ငုံထား။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ၾကက္သြန္နီစတဲ့အနံ႔ေတြကို ေျမပဲကစုပ္ယူႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ခ်က္ခ်င္းအနံ႔ေပ်ာက္တယ္။

၃။ ငွက္ေပ်ာသီးအလြန္ႀကိဳက္သူေတြတစ္ဖီးကုန္ေအာင္စားႏိုင္တယ္တဲ့။စားၿပီးလွ်င္အခ်ိဳေၾကာင့္ဗိုက္နာတယ္။ဘာမွမပူနဲ႔ဆားအနည္းငယ္နဲ႔သာတို႔ၿပီးစား။ လုံးဝဗိုက္မနာေတာ့ဘူး။

၄။ င႐ုတ္သီးႀကိဳက္သူေတြ၊အစပ္မ်ားမ်ားစားခ်င္သူေတြအတြက္ရခိုင္တို႔ရဲအစပ္စားႏိုင္ျခင္း အေၾကာင္းရင္းကေတာ့င႐ုတ္သီးကိုအပူေပးၿပီးမွစားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။င႐ုတ္သီးကိုအစိမ္းလိုက္ဘယ္ေတာ့မွမစားနဲ႔။ ေလွာ္၊ ေၾကာ္၊ ျပဳတ္၊ဖုတ္၊အဲလိုအပူေပးၿပီးမွ

ႀကိဳက္သေလာက္စား။သံပုရာသီးေလးညႇစ္ထည့္၊ၿပီးမွစား။ဗိုက္မနာေတာ့ဘူး။

၅။ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ၊ မုန႔္တီ၊ အသုပ္မ်ိဳးစုံမုန္းဟင္းခါးစတဲ့အဆီအဆိမ့္မ်ားသည့္အစားအစာတို႔ကိုမစားမီ ေရွးဦးစြာသံပုရာသီးတစ္စိတ္အရင္ကိုက္စားလိုက္ပါ။သို႔မဟုတ္ဇြန္းထဲတြင္အရည္ညႇစ္၍ ေသာက္ခ်ၿပီးမွမုန႔္မ်ားကိုစားပါ။အႏၲရာယ္ကင္းေသာမုန႔္စားနည္း ျဖစ္ပါသည္။

၆။ လက္ဖက္ကို ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္အခါးဓါတ္ကိုေလ်ာ့ရန္အတြက္ပထမဦးစြာဆား၊သံပုရာရည္တို႔ျဖင့္ နာနာပြတ္နယ္၍ ေရေဆးၿပီးအလြန္ျပင္းထန္ေသာအခါးဓါတ္ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးမွသုပ္စားလွ်င္အႏၲရာယ္ကင္းပါသည္။အစာမေၾကျခင္းေလေအာင့္ျဖစ္ေစျခင္းတို႔မွလည္း ေလွ်ာ့နည္းေစပါသည္။

၇။ အဆီအဆိမ့္မ်ားလြန္းေသာဒံေပါက္ထမင္း၊ ေထာပတ္ထမင္း၊ၾကက္ဆီထမင္းတို႔ကိုမစားမီအနားမွာ ခ်ေပးထားတဲ့ပူဒီနာ(ပုစီနံ)႐ြက္မ်ားကိုအရင္ဝါးစားၿပီးမွထမင္းစားပါ။အဆိပ္အေတာက္ကင္းပါသည္။

၈။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေသာမွ်စ္ခ်ဥ္၊အသည္းပ်က္တတ္ေသာမွ်စ္ခ်ဥ္ကိုလုံးဝမစားဘဲေနကအႏၲရာယ္ကင္းပါသည္။စိတ္မခိုင္၍စားလိုပါကမွ်စ္ခ်ဥ္ထဲသို႔သံပုရာရည္အႏွံ႔ညႇစ္ခ်ၿပီး နာနာနယ္၍ ေရေဆးၿပီးစစ္ထားပါ။ ၿပီးမွမိမိစိတ္ႀကိဳက္ခ်က္စားပါ။

သို႔မဟုတ္မွ်စ္ခ်ဥ္ခ်က္ထဲသို႔သံပုရာရည္ညႇစ္ခ် ၿပီး ေမႊေႏွာက္ကာဟင္းအိုးကို မီးဖိုမွခ်၍သုံးေဆာင္ပါ။ အဆိပ္အေတာက္နည္းသြားပါသည္။

၉။ ရင္က်ပ္ေရာဂါမျဖစ္ႏိုင္ေအာင္မန္က်ည္းသီးစိမ္းကိုအေပၚမွအေပြးခြံညိဳ ညစ္ညစ္မ်ားကိုျခစ္ထုတ္ၿပီးအစိမ္းေရာင္မန္က်ည္းသီးသားမ်ားကိုသာ ေထာင္း၍ခ်က္စားသင့္ပါသည္။

အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္၍က်န္းမာ႐ႊင္လန္းစြာေန ထိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ…